Bien en soi

30 jours pas à pas vers la sérénité et l’épanouissement

Bien en soi

30 jours pas à pas vers la sérénité et l’épanouissement

Bienvenue à vous!

Si vous êtes arrivé sur cette page c’est probablement que

  • Vous cherchez le bien-être, le mieux-être dans votre vie et pour cela vous avez déjà essayé pas mal de choses sans réussir à vous y tenir
  • Vous ressentez le besoin de faire des pauses pour vous apaiser et recharger les batteries mais vous ne trouvez pas le temps
  • Vous avez besoin d’un cadre flexible pour vous suivre une routine sans que cela devienne lassant ou contraignant
  • Vous êtes une éponge émotionnelle  : vous avez besoin de détente corporelle mais aussi de lâcher prise au niveau du mental
  • Vous avez besoin avant tout de respecter votre nature profonde, pour évoluer en déployant votre potentiel via la créativité 

 

Mettre en place une routine douce et stimulante…. pour se sentir bien en soi et nourrir ses besoins profonds 

  

Déconnecter du mental, des écrans 

Se poser, revenir en soi, aller à l’essentiel  

Transformer son regard sur soi, prendre du recul  

Oser écouter sa petite voix, aller vers ce qui a vraiment du sens pour nous  

pour s’accomplir en préservant son équilibre intérieur

  

 

Voilà les bienfaits de Bien en soi, 30 jours pas à pas vers la sérénité et l’épanouissement 

 

Est-ce que ce programme est fait pour moi?

Bien en soi est un programme parfait pour celles et ceux qui souhaitent mettre en place une routine stimulante mais sans contraintes trop rigides.

Au rythme d’une séance de 10-20 minutes tous les deux jours, vous entrez progressivement dans une pratique combinant la détente corporelle et l’expression de soi par la créativité. 

Le programme s’étale sur 30 jours: le temps pour notre cerveau de prendre le rythme. Le temps de revenir vers soi, d’explorer différentes facettes de soi. Le temps de retrouver du sens dans nos actions et aller vers l’essentiel. 

BIEN EN SOI aborde 15 thématiques liées au bien-être et à l’épanouissement : se déposer, s’apaiser, se concentrer, s’ouvrir, dynamiser, canaliser…  Découvrez les 5 premières vidéos en vous inscrivant ci-dessous.

Chaque thématique réunit 3 ingrédients délicieux et fortifiants pour en faire une routine à la fois facile à adopter et variée pour éviter de se lasser : 

  • un temps dancrage corporel, statique ou en mouvement pour revenir dans l’instant présent
  • une harmonisation par la voix pour maîtriser sa respiration, s’apaiser par les sons, apprendre à véritablement s’écouter
  • une proposition de pratique créatrice via l’écriture ou la parole, suggestion libre pour que vous puissiez prolonger la séance et approfondir la réflexion sur le thème proposé.

 

Que contient le programme Bien en soi?

  • 10 vidéos de séances axées autour de la détente et du lâcher prise par le travail sur le corps et la voix

  • 5 visualisations créatrices (audio)

  • 10 fiches de pistes créatrices (pdf) 

 

Pour vous aider à vous engager envers vous-même dans une pratique régulière, vous recevez le contenu de manière échelonnée par mail au rythme d’une fois tous les deux jours. 

Vous pouvez télécharger et visionner le contenu en tout temps après votre inscription: il n’y a pas de limite d’accès au contenu.  

 

Au bout des 30 jours, voici ce que BIEN EN SOI vous aura apporté:

 

  • plus de bienveillance vis-à-vis de vous-même
  • plus de recul sur les émotions que vous vivez
  • plus d’harmonie intérieure et de légèreté
  • plus de constance dans les actions que vous menez au quotidien

… et plus d’espace en vous pour aller vers vos envies profondes, vous écouter et OSER.

Vous pourrez ainsi utiliser et réutiliser le programme quand vous le souhaitez pour en faire une routine totalement personnalisée.

 

Inscrivez-vous ci-dessous pour commencer à être bien en vous! 

Bien en soi 

30 jours pas à pas vers la sérénité et l’épanouissement

Les 5 premières vidéos sont en libre accès, sans engagement.

Jour 1: (se) déposer

Jour 2: canaliser

Jour 3: dynamiser

Jour 4 : équilibrer

Jour 5: apaiser

 

Aucun pré-requis n’est nécessaire: les exercices sont doux, progressifs, adaptables à votre rythme et votre expérience.

Ce n’est pas un cours de chant, ni de yoga.

C’est une approche mixant le mouvement, la voix, la créativité.

Etre bien en soi est accessible à tous, quelle que soit votre expérience des pratiques corporelles ou artistiques: il permet à chacun d’accéder à ses besoins profonds et de les nourrir en respectant son rythme.

Vous pouvez vous inscrire à tout moment pour démarrer le programme.

Bien en soi 

30 jours pas à pas vers la sérénité et l’épanouissement

Marion Dorval

Qui suis-je ?

Je suis Marion Dorval.

J’aide les gens à oser exprimer leur voix et prendre leur place avec douceur et justesse parmi les autres, en respectant leur nature profonde. 

Après longtemps souffert d’un sentiment de décalage permanent avec les autres, je mets enfin en oeuvre ce qui me tient à coeur depuis toujours : partager qui je suis vraiment, sans porter de masque, sans me couler dans un moule, et m’exprimer en laissant de côté la peur et le perfectionnisme.

A travers l’expression vocale créatrice, je propose des accompagnements individuels à Avignon et par Skype, ainsi que des ateliers collectifs visant à améliorer sa communication pour oser être plus libre avec sa voix et oser être soi.

                       Marion

Bienvenue à vous!

Si vous êtes arrivé sur cette page c’est probablement que

  • Vous cherchez le bien-être, le mieux-être dans votre vie et pour cela vous avez déjà essayé pas mal de choses sans réussir à vous y tenir
  • Vous ressentez le besoin de faire des pauses pour vous apaiser et recharger les batteries mais vous ne trouvez pas le temps
  • Vous avez besoin d’un cadre flexible pour vous suivre une routine sans que cela devienne lassant ou contraignant
  • Vous êtes une éponge émotionnelle  : vous avez besoin de détente corporelle mais aussi de lâcher prise au niveau du mental
  • Vous avez besoin avant tout de respecter votre nature profonde, pour évoluer en déployant votre potentiel via la créativité 

 

Mettre en place une routine douce et stimulante…. pour se sentir bien en soi et nourrir ses besoins profonds 

  

Déconnecter du mental, des écrans 

Se poser, revenir en soi, aller à l’essentiel  

Transformer son regard sur soi, prendre du recul  

Oser écouter sa petite voix, aller vers ce qui a vraiment du sens pour nous  

pour s’accomplir en préservant son équilibre intérieur

  

 

Voilà les bienfaits de Bien en soi, 30 jours pas à pas vers la sérénité et l’épanouissement 

 

 Est-ce que ce programme est fait pour moi?

Bien en soi est un programme parfait pour celles et ceux qui souhaitent mettre en place une routine stimulante mais sans contraintes trop rigides. Au rythme d’une séance de 10-20 minutes tous les deux jours, vous entrez progressivement dans une pratique combinant la détente corporelle et l’expression de soi par la créativité. 

Le programme s’étale sur 30 jours: le temps pour notre cerveau de prendre le rythme. Le temps de revenir vers soi, d’explorer différentes facettes de soi. Le temps de retrouver du sens dans nos actions et aller vers l’essentiel. 

BIEN EN SOI aborde 15 thématiques liées au bien-être et à l’épanouissement : se déposer, s’apaiser, se concentrer, s’ouvrir, dynamiser, canaliser…  Découvrez les 5 premières vidéos en vous inscrivant ci-dessous.

Chaque thématique réunit 3 ingrédients délicieux et fortifiants pour en faire une routine à la fois facile à adopter et variée pour éviter de se lasser : 

  • un temps d’ancrage corporel, statique ou en mouvement pour revenir dans l’instant présent
  • une harmonisation par la voix pour maîtriser sa respiration, s’apaiser par les sons, apprendre à véritablement s’écouter
  • une proposition de pratique créatrice via l’écriture ou la parole, suggestion libre pour que vous puissiez prolonger la séance et approfondir la réflexion sur le thème proposé.

 

Que contient le programme Bien en soi?

  • 10 vidéos de séances axées autour de la détente et du lâcher prise par le travail sur le corps et la voix

  • 5 visualisations créatrices (audio)

  • 10 fiches de pistes créatrices (pdf) 

 

Pour vous aider à vous engager envers vous-même dans une pratique régulière, vous recevez le contenu de manière échelonnée par mail au rythme d’une fois tous les deux jours. 

Vous pouvez télécharger et visionner le contenu en tout temps après votre inscription: il n’y a pas de limite d’accès au contenu.  

 

Au bout des 30 jours, voici ce que BIEN EN SOI vous aura apporté:

 

  • plus de bienveillance vis-à-vis de vous-même
  • plus de recul sur les émotions que vous vivez
  • plus d’harmonie intérieure et de légèreté
  • plus de constance dans les actions que vous menez au quotidien

… et plus d’espace en vous pour aller vers vos envies profondes, vous écouter et OSER.

Vous pourrez ainsi utiliser et réutiliser le programme quand vous le souhaitez pour en faire une routine totalement personnalisée.

 

Inscrivez-vous ci-dessous pour commencer à être bien en vous! 

Bien en soi 

30 jours pas à pas vers la sérénité et l’épanouissement

Les 5 premières vidéos sont en libre accès, sans engagement.

Jour 1: (se) déposer

Jour 2: canaliser

Jour 3: dynamiser

Jour 4 : équilibrer

Jour 5: apaiser

 

Aucun pré-requis n’est nécessaire: les exercices sont doux, progressifs, adaptables à votre rythme et votre expérience.

Ce n’est pas un cours de chant, ni de yoga.

C’est une approche mixant le mouvement, la voix, la créativité.

Etre bien en soi est accessible à tous, quelle que soit votre expérience des pratiques corporelles ou artistiques: il permet à chacun d’accéder à ses besoins profonds et de les nourrir en respectant son rythme.

Vous pouvez vous inscrire à tout moment pour démarrer le programme.

Marion Dorval

Qui suis-je ?

Je suis Marion Dorval.

J’aide les gens à oser exprimer leur voix et prendre leur place avec douceur et justesse parmi les autres, en respectant leur nature profonde. 

Après longtemps souffert d’un sentiment de décalage permanent avec les autres, je mets enfin en oeuvre ce qui me tient à coeur depuis toujours : partager qui je suis vraiment, sans porter de masque, sans me couler dans un moule, et m’exprimer en laissant de côté la peur et le perfectionnisme.

A travers l’expression vocale créatrice, je propose des accompagnements individuels à Avignon et par Skype, ainsi que des ateliers collectifs visant à améliorer sa communication pour oser être plus libre avec sa voix et oser être soi.

                       Marion