Nerf vague : apaiser le mental et l’hypersensibilité par la voix

Le nerf vague est un acteur principal du système nerveux parasympathique. Il est également appelé nerf pneumogastrique ou nerf X. C’est le plus long nerf du corps humain et il est responsable du transfert d’informations sur le plan moteur, sensoriel, sensitif.

Le nerf vague : le lien entre les 3 cerveaux

Pour rappel, pneumo vient de pneuma qui signifie souffle. Vous comprenez donc son rapport avec la voix. Ce nerf passe en effet à proximité des cordes vocales et innerve le système ORL au niveau du palais, du larynx et du pharynx, le cou… mais également le système respiratoire et cardiaque.

Il transite aussi entre autres au niveau du système gastrique, d’où son nom.

Il est aussi présent dans le tronc cérébral.

Cette particularité du nerf vague lui permet de relier nos 3 cerveaux:

la tête, siège de la petite voix du mental
le coeur, siège de la petite voix de l’intuition, de l’âme, de l’amour
le ventre, nos tripes, siège des émotions enfouies, des traumas, des peurs et de l’instinct

Les émotions et le nerf vague

Le nerf vague nous permet de réguler nos émotions grâce à sa « conduction » entre la tête, le coeur et le ventre.

L’hypersensibilité, le fait d’être une éponge émotionnelle, les montagnes russes émotionnelles, sont le signe d’une dérégulation du système parasympathique.

Ce dysfonctionnement va se traduire par différents symptômes très variés, en voici quelques-uns :

perméabilité intestinale
inflammation chronique
troubles de l’humeur, anxiété
mauvaises circulation sanguine
sensation de boule dans la gorge
dysphonie

…

Les bénéfices du chant sur le nerf vague

Chaque fois que nous chantons, que ce soit une mélodie, une improvisation ou des voyelles de résonance, nous stimulons ce nerf qui vient alors apaiser notre système nerveux central.

La stimulation du nerf vague permettrait entre autres:

une meilleure circulation sanguine
une meilleure absorption intestinale
une régulation de l’humeur
une diminution de l’anxiété
une respiration plus ample
une meilleure perception auditive

Comment stimuler le nerf vague par la voix?

Une routine vocale et corporelle simple vous aidera à stimuler le nerf vague au quotidien. Voici quelques éléments simples et efficaces à pratiquer. Ils figurent dans les séances de Bodyvoice flow que je propose et dans les vidéos Mémovoix sur youtube:

se gargariser (avec eau tiède et un peu de sel)
se masser le cou
se masser les pieds, les viscères
réciter des mantras, par exemple un simple « Om » à répéter en boucle
pratiquer la résonance avec le chant de voyelles
pratiquer le bourdonnement de l’abeille ou Bhramari pranayama
rire
pratiquer le chant de pleine conscience

Et enfin : chanter, tout simplement!

Le chant met en action douce et efficace tout le corps, pas seulement la zone laryngée. En mobilisant la zone abdominale mais aussi la zone pelvienne, l’émission vocale parcourt en fait le même trajet que le nerf vague: depuis le périnée jusqu’au sommet du crâne, nous pouvons ressentir les vibrations de notre voix. Ainsi, le nerf vague est stimulé naturellement, pour notre plus grand bénéfice.

Dernière chose: ce nerf est aussi appelé nerf X. Savez-vous ce que signifie être sur son X ? Cela veut dire être aligné en soi, en harmonie. Un nerf vague stimulé, c’est aussi le reflet d’une cohérence entre nos pensées, nos rêves, et nos actions.