LE GUIDE PRATIQUE DES HABITUDES ZEN
POUR LES CREATIFS AVEC TDAH
SE CONCENTRER, S’ORGANISER, S’ALLEGER
Le 1er guide pratique expliquant à la fois le vécu neuroatypique dans le rapport au corps, à l’espace et au temps,
et à proposer
des outils concrets et efficaces pour créer des routines structurantes ET flexibles dans le respect de sa sensibilité.
La pleine conscience au service de la créativité ET du TDAH
Procrastination, difficultés de concentration et d’organisation, énergie difficile à canaliser, hypersensibilité, syndrome de l’imposteur… ces problématiques sont toutes présentes chez les personnes concernées par les troubles de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH).
Mener jusqu’au bout ses projets artistiques, personnels ou professionnels devient alors un défi permanent qui exige beaucoup de stratégies quotidiennes.
Dans ce guide pratique, découvrez comment la pleine conscience se met au service de votre créativité pour vous aider à structurer, planifier et finaliser vos créations, aussi bien dans votre art que dans votre vie.
- Apprenez à mieux connaître les rouages subtils de votre fonctionnement interne tout en développant une écoute bienveillante et déculpabilisante de vous-même.
- Développez une attitude favorisant à la fois le lâcher prise et la concentration.
- Bâtissez une routine créatrice souple et structurée pour matérialiser vos idées et mieux gérer votre hypersensibilité au quotidien.
- Expérimentez plus de 30 rituels de pleine conscience simples et efficaces pour donner vie à vos projets petits ou grands.
Feuilleter le guide
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Le guide pratique des habitudes zen pour les créatifs avec TDAH – 30+ rituels de pleine conscience pour se concentrer, s’organiser, s’alléger – Marion Dorval. Ed. Blue lemniscate 2023
247 pages illustrations couleur ISBN 978-2-9573768-3-4
En bonus avec l’achat du livre:
- 9 vidéos accompagnant les rituels du livre
- 1 cahier PDF des outils ressources pour vous organiser et apprivoiser votre fonctionnement interne
POUR QUI EST CE GUIDE ?
pour les créatifs (ou pas!) avec TDAH (ou pas!)…
Cet ouvrage est pour :
- les créatifs et artistes amateurs ou professionnels qui veulent des outils pratiques pour structurer leur processus créatif
- les personnes avec TDAH qui ont besoin de routines évolutives et stimulantes, et besoin de leviers pour actionner intelligemment leur énergie
- toutes les personnes concernées par la peur d’échouer ou de réussir, par l’anxiété au quotidien, par l’éparpillement et l’inattention, par la fatigue chronique et l’hypersensibilité
- toutes les personnes appelées par la pratique méditative en général, par une spiritualité du quotidien ancrée dans le corps
- toutes celles qui veulent apprivoiser le vécu du corps et de l’espace et du temps, pour s’harmoniser en soi et contribuer au monde en respectant leur nature profonde
L’auteure
Marion Dorval est artiste, auteure et praticienne Mémovoix.
Plus de 25 ans de pratique méditative et près de 20 ans d’enseignement auprès de publics concernés comme elle par le TDAH l’ont amenée à créer Mémovoix, pratique holistique créatrice pour réconcilier corps et esprit et ainsi mieux vivre sa sensibilité. Elle est spécialisée dans l’accompagnement des artistes spirituels leaders d’âmes au corps hautement sensible.
Enseignante et pédagogue, elle est la fondatrice de Mémovoix, pratique holistique et créatrice du corps-voix-mots. En alliant l’essence de pratiques artistiques, psycho-corporelles et de disciplines d’éveil spirituel, cette démarche permet de retrouver l’harmonie en Soi et avec le monde pour se révéler en respectant sa nature profonde. Ce cheminement ludique et profond à la fois trouve sa source dans l’expérience d’improvisation vocale et de méditation de Marion Dorval, ainsi que dans l’expérience intime de ses différences – dont le TDAH. Fruit de plus de 25 ans de formation et d’expérience dans ces domaines, la pratique corps-voix-mots s’adresse aux personnes souhaitant réconcilier corps et esprit grâce à l’expression de leur créativité.
Titres publiés :
En traces, 2020, Editions Blue lemniscate
CORP(S)-US : la délicate articulation du je-nous, 2022, Editions Blue lemniscate
Chaîne youtube : Mémovoix (extraits de séances Mémovoix)
Instagram @hluizar
Les mots doux et puissants, lettres nourrissantes pour l’âme et le processus créatif de Vie:
Toucher. Vibrer. Résonner résume l’ensemble de sa démarche artistique et personnelle, qui relie l’intime à l’universel.