LE GUIDE PRATIQUE DES HABITUDES ZEN POUR LES CREATIFS AVEC TDAH
30 rituels de pleine conscience pour s’organiser, se concentrer, s’alléger
actuellement en cours de réédition
Ce guide n’est pas que pour les créatifs avec tdah, il est pour :
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les créatifs et artistes amateurs ou professionnels qui veulent des outils pratiques pour structurer leur processus créatif
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les personnes avec TDAH qui ont besoin de routines évolutives et stimulantes, et besoin de leviers pour actionner intelligemment leur énergie
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toutes les personnes concernées par la peur d’échouer ou de réussir, par l’anxiété au quotidien, par l’éparpillement et l’inattention, par la fatigue chronique et l’hypersensibilité
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toutes les personnes appelées par la pratique méditative en général, par une spiritualité du quotidien ancrée dans le corps
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toutes celles qui veulent apprivoiser le vécu du corps pour s’harmoniser en soi et contribuer au monde en respectant leur nature profonde
Procrastination, difficultés de concentration et d’organisation, énergie difficile à canaliser, hypersensibilité, perfectionnisme… ces problématiques sont toutes présentes chez les personnes concernées par les troubles de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH).
Mener jusqu’au bout ses projets artistiques, personnels ou professionnels devient alors un défi permanent qui exige beaucoup de stratégies quotidiennes.
Dans ce guide pratique, découvrez comment la pleine conscience se met au service de votre créativité pour vous aider à structurer, planifier et finaliser vos créations, aussi bien dans votre art que dans votre vie.
Un travail de longue haleine mais très satisfaisant pour vous fournir la meilleure synthèse possible de mon expertise personnelle et professionnelle… je vais avoir tant de choses à vous partager à propos de cette expérience d’écriture, tout autant que de son contenu! (et non non je ne vous dirai pas qu’hier j’ai commencé à mettre en page le livre suivant prévu pour l’automne…car pour le moment je veux savourer avec vous l’accomplissement que voici!)
Pratiquant la méditation depuis plus de 25 ans, enseignant à des publics adultes et enfants avec TDAH depuis près de 20 ans, et vivant avec un cerveau décrit comme ‘neuroatypique’ depuis plus de 40 ans, j’ai écrit ce guide pour transmettre des outils simples mais efficaces afin de structurer, organiser, fluidifier nos processus créatifs malgré ou avec nos hypersensibilités et fonctionnements particuliers. Finalement il est mon outil le plus utile au quotidien, tout autant qu’une base pour expliquer à autrui comment je fonctionne
(et bizarrement ou non, pas mal de personnes non TDAH autour de moi se sont senties concernées par les thèmes abordés et les bénéfices permis par les exercices pratiques…).
Formation en ligne : réguler le TDA(H) par l’approche corps.voix.mots
Cette formation en ligne reprend des éléments du guide pratique. Elle vous donne accès à un cahier PDF + 1 série de 6 vidéos guidées.
Cahier pratique pour les créatifs avec TDA(H)
Cahier de 19 pages pour organiser/planifier/suivre vos rituels & routines de façon structurée ET flexible.
- Inclut des grilles/schémas et pistes d’auto-observation et d’auto-régulation pour adapter vos routines à votre fonctionnement et non l’inverse!
- Implémentez pour de bon des routines efficaces en effectuant ce travail indispensable d’observation fine de votre fonctionnement.
- Allégez votre mental et optimisez votre temps en vous simplifiant l’organisation du quotidien.
Réguler votre système nerveux grâce à 6 rituels de pleine conscience issus de l’approche corps.voix.mots
Chaque vidéo vous offre une démonstration guidée d’un rituel de pleine conscience décrit dans le ‘Guide pratique des habitudes zen pour les créatifs avec TDAH – 30 rituels de pleine conscience pour s’organiser, se concentrer, s’alléger’.
Ces rituels se basent sur la pratique corps.voix.mots et combinent voix, respiration et mouvement (aucun pré-requis pour les pratiquer).
Ils vous apprennent à devenir autonome pour
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affiner votre intéroception pour éviter d’être submergé par les triggers
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détendre profondément les lieux de contraction (mâchoires, crâne, fascias)
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‘donner à manger’ au mental c’est à dire développer la concentration pendant que le corps fait son travail de régulation
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clarifier le mental et calmer les pensées de rumination afin de distinguer les voix de la peur de la voix de l’intuition profonde
